訓練專業的其中一個面向，就是透過持之而恆的刺激，達致身體功能上的改變。 但有時候同一套訓練方式，套用到不同的人身上會有不同的效果。甚至乎有些動作，某些人可以輕易做到，某些人卻無論如何都做不到。 到底應該如何去理解這種現象？ 能否做的得到一個動作，背後的原因可能是因為動作控制上的缺失（軟件），也有可能是結構上的限制導致做不到某些動作。（硬件） 人體是一個高度複雜且精密的系統，一個動作的產生是不同系統互相協調之後的結果，結構與動作控制能力之間也會相互影響。 結構決定了功能的潛力，而功能反過來也會塑造結構。忽視其中任何一個方向，都可能影響對人體運動表現或復健訓練的理解。 1. 人體結構對功能的影響 人體的排列、結構以及韌帶是否完整，直接影響關節的穩定性與活動度，而這些要素又決定了肌肉的徵召模式及力量的輸出能力。 例如，關節的排列是否在解剖學上的「中立位」會影響肌肉的張力分布和協同作用。若關節穩定性不足，肌肉可能會過度補償，導致力量輸出效率降低，甚至引發二次損傷。 以膝關節為例，若前十字韌帶（ACL）受損，膝關節的穩定性會顯著下降，導致股四頭肌與腘繩肌的

相信一提到受傷的部位，膝關節肯定是名列前茅。然後當聯想到膝關節部位，相信很多人都會聯想到前十字韌帶以及半月板。 雖然好多人都聽過半月板傷患，但大家又是否了解半月版的功能，以及如何與周邊肌肉合作穩定膝關節？ 本文將探討半月板的功能，以及為大家解析膝關節周圍肌肉的訓練如何有效降低

相信大家如果有一定時間的運動經驗，都曾經受過傷患影響。輕則休息幾天，重則休息幾個月。 但大家又是否有思考過為甚麼會受傷？ 假如你是教練，應該如何安排受傷客人的訓練才可以幫助他們更快地康復？ 這篇文章為大家分析常見的受傷成因，以及安排復健訓練的大原則！

近年「筋膜」概念盛行，但是大家對筋膜的概念所知不多，只知道需要進行筋膜放鬆。另外，在健身或運動訓練中，我們偶爾會聽到「練肌肉」和「練筋膜」這兩個概念。很多人會認為這兩者是分開的，甚至有些人覺得練肌肉會犧牲筋膜的功能，反之亦然。但事實上兩者真的能夠分開連嗎？

提到筋膜，許多人會想到 foam roller、按摩與手法治療；但筋膜同時與日常活動、力量傳導及全身動作連結密切相關。本文介紹筋膜作為彈性複合式結締組織的基本概念，並整理形塑、供應、動作與傳遞四項功能。文章進一步說明筋膜滑動、水分與活動之間的關係，以及《解剖列車》所提出的筋膜線如何幫助理解不同身體部位的連結。最後從投擲、踢腿等動作出發，提出筋膜訓練應包含全身連結、多角度發力、關節協調與不同速度及重量的訓練，讓讀者以更全面的角度理解筋膜健康與動作控制。

假如訓練後想盡快擺脫傷患，重新回歸心愛的運動，大家心目中都會知道需要接受物理治療，然後做復健訓練 rehab training。但大家有無思考過如何才是更有效的復健訓練？為大家分享幾個關於復健訓練的大原則，相信可以協助大家更認識訓練。