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Blog 專業訓練文章及影片
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回歸賽場前的最後一步：增強式訓練
如果你不幸受傷，開始治療之後應該就係想盡快回歸賽場。呢樣野都無可厚非，但係咪治療到唔痛就可以返去打波？ 上一篇文章就講除左治療外，仲需要練大重量訓練，確保關節附近嘅肌肉同軟組織強度足夠應付運動需求，先可以減低受傷嘅風險。 另外一樣需要做嘅就係增強式訓練，亦都即係 #跑跳...
2023年8月16日
傷後復健的思考：從基礎訓練到真正重返賽場
提起復健訓練，大家應該都會聯想到阻力帶做肩內外旋訓練，或者用細阻力帶綁係膝關節上方然後膝頭內外轉，或者用器械做膝關節屈曲、伸展動作。
以上的動作我們統稱為單關節動作，主要針對患處的肌肉進行強化訓練。這些復健訓練動作當然是有其訓練效果，也是有效的訓練。但單單只做以上的動作，是
2023年8月16日
the practice of groundedness
有無試過一種感覺係好似係跑步機上跑步嘅倉鼠一樣，好似被動地要不停跑不停跑。即使係個人工作成就已經好高，但好似唔能夠被滿足一樣，不停要向前走，唔識得停落黎享受。有不停追求進步嘅心係好事，但如果追求卓越背後係不停覺得自己不足，唔識去肯定自己已有嘅成就，其實會造成好大嘅心理負擔。...
2022年8月29日
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