想到肩關節的輔助訓練，大家都會聯想到肩外旋的動作，並且大家都會在健身房透過拉力帶或cable machine 進行肩外旋的訓練，以保護肩關節的健康。 但肩關節作為一個球窩關節，本身就會進行不同角度的旋轉。 而且不同角度旋轉的能力也會大大影響肩關節的健康。...

「好多時候，我哋一覺得肩頸繃緊，就會第一時間拎筋膜槍、做拉筋、搵人按摩。短時間內可能舒服啲，但過幾日又返嚟。 其實，上斜方肌緊繃，未必係因為『太硬』，反而可能係因為太弱。 當一塊肌肉長期無力時，大腦會加大張力，好似開咗個防護罩一樣，逼住佢維持穩定。結果就係：你越放鬆，佢反而...

對於好多人來講，當你做比較重嘅訓練嘅時候，好可能就會發現前臂先無力。 特別係剛剛開始訓練嘅時候，係做拉嘅動作，例如硬拉、划船等動作嘅時候，都會感覺到前臂特別用力，或者係二頭肌特別用力。 然後前臂好痠軟，但就硬係感覺唔到後側背部大肌肉用力。 到底係咪真係前臂太弱所以影響訓練？