早前係story 問左大家有咩想睇嘅文章題材，然後有人表示想了解下訓練安排，我可以稍微分享下睇法。 訓練安排可以分幾個層次去理解。 首先以月計嘅安排，例如3個月後有比賽，咁可能係每3-4個星期一個週期，每個週期有不同嘅訓練重點。...

上一篇文章講到要做到高水平運動員，需要提升基礎力量。今日再講另一個要提升嘅必要條件，就係提升訓練強度。 一提起訓練強度，大家聯想到嘅就係「訓練好辛苦」，呢個聯想好合理。但要提升訓練強度，仲要再繼續思考落去。 點解訓練會辛苦？大家就可以思考下有咩因素會導致訓練辛苦。...

體能訓練有好多不同的面向，速度、爆發力、力量、關節活動度、心肺功能等等。隨著訓練目標的不同，訓練動作也可以有非常多不同的變化。 如果是外行人，可能會覺得做某種特定的訓練動作（如舉重動作、跳躍動作等等）就可以最有效地提升運動表現，期望進行數星期從網上購買的sports...

係運動世界，好多人推崇一種硬漢式嘅訓練模式。訓練要夠狠，運動員捱過左地獄式訓練就會夠堅強，就可以係比賽中有強嘅心理質素，然後贏波。呢本書開宗名義，講呢個係對「堅強toughness」嘅錯誤理解，並且從科學嘅角度講點樣先可以達至真正嘅堅強，亦都即係穩定嘅心理質素。...

經濟學上有個概念叫做「機會成本」，大概意思就係假如你眼前有A&B兩個個選項，當你選擇做A嘅時候，你無選擇的事情，即係B，都會變左你下決定的成本。通俗講法，就係魚與熊掌不可兼得。 機會成本概念係生活大小事都會遇到，係訓練上都會遇到。...

原本應該早啲寫，但早前實在有啲忙，所以拖到宜家先寫。 頭4個月，全城lock down，呢個係客觀環境嘅問題，無得改變，避唔到唯有一齊捱。 但即使無工開，依然做左好多野，報讀左一啲課程，望番轉頭，同1月嘅我相比，有非常大嘅改變。...