有無試過一種感覺係好似係跑步機上跑步嘅倉鼠一樣，好似被動地要不停跑不停跑。即使係個人工作成就已經好高，但好似唔能夠被滿足一樣，不停要向前走，唔識得停落黎享受。有不停追求進步嘅心係好事，但如果追求卓越背後係不停覺得自己不足，唔識去肯定自己已有嘅成就，其實會造成好大嘅心理負擔。...

上一篇文章就簡單講左訓練安排，今日文章就簡單講下訓練動作。 由於有啲動作我講慣左英文，所以會比較多英文名詞。 以下都係一啲我常用嘅訓練動作，唔代表係最好，只係我教得比較純熟，認為學員比較容易上手嘅訓練動作。正如我經常講，一堂課堂只有60分鐘，教學時間越短，比學生練習嘅時間就...

早前係story 問左大家有咩想睇嘅文章題材，然後有人表示想了解下訓練安排，我可以稍微分享下睇法。 訓練安排可以分幾個層次去理解。 首先以月計嘅安排，例如3個月後有比賽，咁可能係每3-4個星期一個週期，每個週期有不同嘅訓練重點。...

上一篇文章講到要做到高水平運動員，需要提升基礎力量。今日再講另一個要提升嘅必要條件，就係提升訓練強度。 一提起訓練強度，大家聯想到嘅就係「訓練好辛苦」，呢個聯想好合理。但要提升訓練強度，仲要再繼續思考落去。 點解訓練會辛苦？大家就可以思考下有咩因素會導致訓練辛苦。...

體能訓練有好多不同的面向，速度、爆發力、力量、關節活動度、心肺功能等等。隨著訓練目標的不同，訓練動作也可以有非常多不同的變化。 如果是外行人，可能會覺得做某種特定的訓練動作（如舉重動作、跳躍動作等等）就可以最有效地提升運動表現，期望進行數星期從網上購買的sports...

係運動世界，好多人推崇一種硬漢式嘅訓練模式。訓練要夠狠，運動員捱過左地獄式訓練就會夠堅強，就可以係比賽中有強嘅心理質素，然後贏波。呢本書開宗名義，講呢個係對「堅強toughness」嘅錯誤理解，並且從科學嘅角度講點樣先可以達至真正嘅堅強，亦都即係穩定嘅心理質素。...