羽毛球是很需要身體各方面的綜合能力的一項運動，Sammy教練憑着他在S&C方面的知識和自身打羽毛球的經驗對我的幫助很大。

Sammy 通過了解我們短期和長期目標及專項教練的要求從而定制一個合適的訓練計劃。在短時間裏面無論我們的心理和身體質素都大大提升，活動度比以前大，動作更穩定流暢，突破樽頸，取得比以前更好的成績。

我自己在辦公室工作，一星期會打數次網球，自己也會去Gym 改善身體質素。最初找Sammy 是因為自己做了Gym 數年，進步亦到了樽頸，而且傷患也斷斷續續再復發。所以想找Sammy 俾啲意見我可以怎樣改善我的訓練計劃以減少傷患及令運動表現再改善。

喺每習section裡面，佢運用治療+training嘅方法去做，先幫我解決身體嘅dysfunction，然後再去做training，加上訓練時俾到好精準嘅指示，令我平時練極都練唔到嘅野，佢喺一個section入面令我學識，不特止仲會講解埋當中嘅思路同原理，我可以充分理解到成個脈絡，咁自己番去就唔會練錯。

因緣際會下找到了Sammy，開始了我的ACL復健訓練，除了重新建立腦子與新的ACL的連結(coordination, proprioception)以外，也找出了ACL斷裂的原因，針對原因加強，也練習了很多以前常常不重視的訓練。由於職業是臨床醫師，我經常向Sammy請教運動相關的各種原理和知識，同時也給我一些正確運動觀念和理解，讓我對自己的身體有更多了解。

開始跟Sammy訓練之後，佢透過測試評估、觀察姿勢、再搵出成因，令我都了解自己既膝頭痛，係不只在於一條肌肉緊咁簡單。解決問題之後再強化其他肌肉，亦明顯減低左膝頭因為代償而帶黎既痛楚。

解決咗痛症問題後，Sammy就著手為我安排訓練去提升運動表現，佢將跑步好常會做嘅drills講解得好仔細，令我明白背後嘅原理同要注意嘅地方，令我跑步動作改善咗，跑感亦比以前更加去，慳力咗之餘仲比之前快咗。

Sammy會因應我當刻的身體狀況而調節動作，有時天氣轉變（冬季和春季），關節就會不適，痛症也較多，但每次練完都會有改善，能舒緩痛症或提升狀態，這兩年多透過負重訓練、彈跳等等，使肌力增加，關節靈活動度增加，我很開心是可以彈跳、跑步和行山，真好生活質素提升了！就算天氣轉變，痛症也減少了很多，這些年間，我身邊的人，都很少再聽見我說「痛」這個字了！

Sammy嘅動作分析仔細，即使係花式跳繩呢類比較少人了解嘅項目，佢都能夠準確指出各花式動作嘅發力位置。仔細嘅程度，甚至比運動員自己觀察得更入微，令我都會不斷思考自己嘅動作要點拆解、點完成。

在給予特定的訓練後臀大肌懂得適當發力，膝關節的痛楚也相繼慢慢消失，身體亦可繼續追求更高層次，並提升了自己跳躍相關表現。