訓練可以有好多不同嘅面向，視乎你嘅目標而定。如果你係健美運動員，會想要盡可能得到肌肥大。如果你係運動員，可能會想跑得更快跳得更高。如果你係運動愛好者，可能會想身體活動得更靈活。 但係無論你嘅訓練目標係咩，都唔可以忽略一樣嘢，就係要維持肌肉張力嘅平衡，以 #維持關節內嘅空間。...

畢業季節，大家都開始搵工，亦都相信有人想做教練，無論係做健身教練、體能教練或者運動轉項教練。 會選擇呢條路嘅人，大部分都係運動愛好者，甚至乎係學界/業餘運動界獲獎無數，然後好想用另一個方法繼續釋放自己對運動嘅熱情。 可能有人會覺得，運動做得好，做教練就自然會好，係好正常嘅事...

呢本書嘅書名驟眼睇就好似係一本點樣令別人鍾意自己嘅書，但實情係一本教大家點樣接受自己嘅書。 當一個人開始接受自己，拋開偽裝，就會變得越黎越「真實」。而「真實」就係獲得好感度的關鍵。 本書嘅上半部都係度探討係社交媒體上嘅行為，點解我地會追求社交媒體上嘅點讚數目呢？作者嘅睇法係...

寫得上肢活動，就唔差在講埋下肢活動啦。 如果想了解上肢活動，可以睇番上兩個post。 講到下肢訓練，大家都係會聯想起四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿等肌肉，然後再聯想到針對不同身體部位嘅訓練動作，例如深蹲、硬拉、leg press、leg curl、leg...

講到上肢訓練，大家都會講到胸、背、膊、二頭、三頭，呢個係傳統用肌肉部位黎分類嘅思考方法，然後再安排每個星期每個部位都有一定嘅訓練量，務求達到肌肥大嘅訓練目的。 但如果訓練目的唔係肌肥大，而係想 #上肢活動暢順，又應該點樣練呢？ 首先需要思考上肢活動呢回事先。...

久不久都會有啲文章話train the movement, not the muscles，即係話訓練應該以練動作模式為主，而唔係以練肌肉為主。究竟呢個又係咪真理呢？ 同時呢個都係一個值得思考嘅問題，考驗大家知唔知自己訓練嘅目的係咩呢？ 呢篇文章會簡單分享下我嘅睇法。 ——...