講到上肢訓練，大家都會講到胸、背、膊、二頭、三頭，呢個係傳統用肌肉部位黎分類嘅思考方法，然後再安排每個星期每個部位都有一定嘅訓練量，務求達到肌肥大嘅訓練目的。 但如果訓練目的唔係肌肥大，而係想 #上肢活動暢順，又應該點樣練呢？ 首先需要思考上肢活動呢回事先。...

久不久都會有啲文章話train the movement, not the muscles，即係話訓練應該以練動作模式為主，而唔係以練肌肉為主。究竟呢個又係咪真理呢？ 同時呢個都係一個值得思考嘅問題，考驗大家知唔知自己訓練嘅目的係咩呢？ 呢篇文章會簡單分享下我嘅睇法。 ——...

近幾年樂於見到業內人士越黎越熱衷於上堂進修，報讀好多不同嘅課程。呢篇文章亦都係分享我對報讀課程嘅睇法，亦都即係文章嘅標題：上堂除左去學知識，更重要係學老師對知識嘅理解同應用嘅經驗。 當上過好多不同嘅課程之後，會發現其實好多不同嘅課程嘅內容都一定有重複嘅地方，主因係因為好多課...

相信有運動習慣嘅朋友都應該係唔同場合聽過「心、技、體」呢三個字，適逢最近睇左好多非常精彩嘅體育比賽，令我想講一講對呢三個字嘅睇法。 兩個星期前，相當於羽毛球界世界杯嘅男女子團體錦標賽湯姆斯杯（Thomas Cup）同埋優霸盃（Uber...

承上篇文章，仲可以深入再講小小，係睇呢篇文章之前，歡迎大家先睇上一篇文章《你正在做的是workout還是training?》 如果大家認為自己係進行緊訓練的話，又有無思考過自己嘅訓練目的係咩？ 簡單分類，訓練可以分為復健訓練同強化訓練，兩者有小小不同，主要體現係訓練強度上。...

係媒體報導上，運動員成績與「努力訓練」基本上畫上等號，令人感覺運動員得到成績就是因為努力訓練，而沒有得到好成績就是不夠努力訓練。 但思考一下，努力訓練所講嘅係咩？ 係咪單純代表你所留嘅汗水嘅多少？ 你留係訓練地方嘅時間多少？ 你做嘅組數嘅多少？...