最近先知道原來instagram 係有字數限制，所以都唔會寫太多，都係隨心寫，諗到就寫，視乎我最近遇到咩情況，睇過咩書或文章。 想睇詳盡一啲嘅，歡迎移玉步去patreon。 雖然宜家健身室停業，但都希望我嘅文字可以激發到大家思考。趁呢個時候思考一啲平時無思考嘅問題，提升自己...

今日略略講下髖關節嘅活動度。 我們的關節可以進行3個平面的活動，分別是矢狀面、冠狀面與水平面。 如果要分重要性的話，矢狀面最重要，其次是冠狀面，最後是水平面。 始終人大部分時間都是向前移動，矢狀面的活動度與穩定性決定了我們向前移動的效率。...

訓練有很多不同嘅面向，安排唔同嘅訓練動作/下數/組數，就係為左改變外在環境對身體嘅刺激，令身體適應和強化。 所以安排訓練嘅第一步，就係要搞清楚想訓練嘅特質。 簡單分類，訓練可以細分為5類，分別係： Tissue quality Movement competency...

代償是一個經常被提到的詞語，並且經常被賦予負面嘅意思，並且意思即係動作做得唔正確，先會有代償。 首先，我地需要理解，究竟有無正確嘅動作？係我早前高度推介嘅一本書《How we learn to move》嘅核心思想，就係身體其實並無正確嘅動作，而係會根據自己嘅情況，環境嘅情...

呢本172頁嘅書係我高度推薦嘅一本書，係一本入門級講呼吸嘅書。 Buteyko method係一種minimalist形式嘅呼吸訓練方法，透過控制呼吸頻率，逐步減低每分鐘呼吸次數，並改善因呼吸而黎嘅symptoms。 Buteyko...