訓練有很多不同嘅面向，安排唔同嘅訓練動作/下數/組數，就係為左改變外在環境對身體嘅刺激，令身體適應和強化。 所以安排訓練嘅第一步，就係要搞清楚想訓練嘅特質。 簡單分類，訓練可以細分為5類，分別係： Tissue quality Movement competency...

代償是一個經常被提到的詞語，並且經常被賦予負面嘅意思，並且意思即係動作做得唔正確，先會有代償。 首先，我地需要理解，究竟有無正確嘅動作？係我早前高度推介嘅一本書《How we learn to move》嘅核心思想，就係身體其實並無正確嘅動作，而係會根據自己嘅情況，環境嘅情...

盤骨前傾/肋骨外翻等等形容姿勢嘅詞語，相信大家都成日聽，而且網上都有好多方法針對性去改善呢啲姿勢。 但其實有無完美嘅姿勢呢？ 首先我地要知道，人體係一個持續活動嘅個體。身體嘅眾多關節、眾多肌肉，都係設計黎比身體多角度移動。盤骨前傾後傾、肋骨擴張收縮、肩胛骨前引後縮等等，都係...

有留意我ig story嘅朋友都知道，自從健身室再度關閉之後，我就宣布會係戶外舉行speed and agility 嘅團練，進行左兩個星期，有唔少朋友都有參與。直到健身室重開之前，呢個訓練都會繼續，所以有興趣嘅朋友可以pm 我報名。 ——————...