相信有閱讀過早前文章的朋友，應該了解到上肢的動作並不僅僅是手臂的運動，還需要肩胛骨與肱骨之間的協調與控制。而當我們提到肩胛骨控制，前鋸肌往往是最常被提及的肌肉之一。 不少人會將前鋸肌訓練與肩胛骨掌上壓（Scapula Push-Up）聯繫起來，認為這是一個良好的肩胛骨啟動動作，尤其對於改善翼狀肩胛骨有顯著效果。然而，單靠這些訓練真的足夠嗎？讓我們深入探討。

每年都有好多人想入行做健身教練/體能教練，都係貪呢行門檻相對低，但人工又相對高。 但要成為一個有能力同專業嘅教練，其實又唔係咁容易，呢點放諸四海皆準。如果細心思考教練要做嘅事情，就會發現教練工作包含嘅範圍非常多。 教練教學時需要嘅知識包括： 解剖學 動作分析 動作檢測...

《隨筆：關於學習的思考》 如果follow我一段時間的朋友，都知道我係covid前曾經去過好多地方，上過好多不同嘅課程。 當時儲左好多知識，但唔算對所有知識都有深入嘅理解。 直到最近幾個月因為健身室關閉，又多左時間，所以花時間重溫一啲我早前學過但唔算太了解嘅課程內容。...

有感而發，隨筆一篇。 開page至今都有3年，寫patreon至今超過年半。對好多人黎講，中學或大學畢業之後就唔會在執筆寫文章，但我係對上三年寫得多過以往二十幾年加埋，點解我堅持，或者話享受寫文章呢？ 幫助理解知識 學習係input知識嘅過程，但要考量自己係咪真係識，就需要...

健身室停業，多左時間思考，個人亦都經常反思點樣可以提升教學質素，以下係自己嘅一啲思考，同大家分享。算係比新入職教練，或者係有志入行的朋友一點提議。 首先要釐清最最最重要的一點，教學係一門專業技能，訓練係另一門專業技能。識練絕對唔代表識教，教練嘅專業並唔係來自一張張certi...