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韋婉婷

香港女子足球運動員



我係2021年3月有機會接觸Sammy,傾計時了解他作為performance coach的理念,亦係我認為屬於香港比較小有的「personal trainer」類型,所以就開始跟佢訓練。


我有參與香港女子足球甲組聯賽,亦係香港女子代表隊成員,為左有更好身體質素應付比賽,所以有時會自己做額外訓練。但因為自己缺乏專業知識,所以我會上網研究健身方式或者運動員訓練方法,然後自己練。


不過實行時訓練要因應個人身體因素或狀態做調整,而「訓練」牽涉的範疇實在太多,所以有時會有無從入手既感覺,訓練狀態有時會浮浮沉沉,狀態亦會唔穩定。


以往自己比較著重可唔可以舉起更重的重量,但係Sammy設計的訓練入面,除左確保力量有提升之外,更多是追求肌肉的活動能力及功能性。


女子隊係香港雖然是業餘性質,但有時為左應付比賽期,一星期可能會練5-6日再加比賽,然後膝頭通常都會係頻密訓練之後痛。雖然放鬆可以短暫舒緩,但通常回復訓練後就會打回原形。

開始跟Sammy訓練之後,佢透過測試評估、觀察姿勢、再搵出成因,令我都了解自己既膝頭痛,係不只在於一條肌肉緊咁簡單。解決問題之後再強化其他肌肉,亦明顯減低左膝頭因為代償而帶黎既痛楚。


跟Sammy訓練左接近一年,每星期持續1-2課,除左解決膝痛之外,係整體感覺上(無論力量或發力),我都覺得有明顯改善。


而最令我放心跟佢訓練既原因係,即使訓練時身體狀況是好或差,佢亦有能力根據當刻的狀態即時作出調整(舒緩身體症狀或提升狀態),而我認為呢個能力對於應對經常有唔同強度的訓練/比賽既運動員黎講係非常重要。

韋婉婷
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