核心訓練的重要性與常見誤區 在健身訓練中，核心肌肉扮演著關鍵角色。許多訓練者都明白核心參與的重要性，但對於如何正確運用核心力量卻存在諸多誤解。最常見的誤區是單純將腹部肌肉緊縮作為核心發力的標準，這種做法不僅無法達到預期效果，反而可能帶來負面影響。...

在現代社會中，長時間坐姿工作已成為大多數上班族的日常。這種工作模式不僅影響我們的身體健康，更可能導致一系列的肌肉骨骼問題，包括臀肌失憶以及肩頸痠痛等等。 點樣先可以維持正確脊椎曲線，減低痠痛呢？

健身室停業，多左時間思考，個人亦都經常反思點樣可以提升教學質素，以下係自己嘅一啲思考，同大家分享。算係比新入職教練，或者係有志入行的朋友一點提議。 首先要釐清最最最重要的一點，教學係一門專業技能，訓練係另一門專業技能。識練絕對唔代表識教，教練嘅專業並唔係來自一張張certi...