爆發力訓練是運動員訓練與一般阻力訓練的重要分別之一。運動場上的情況瞬息萬變，運動員不只需要發出大力量，更要在有限時間內、以正確順序和方向，動員大部分肌肉協同發力。本文解釋爆發力的核心概念，從發力大小、發力頻率、方向控制、大肌肉帶動小肌肉到全身肌肉協調，整理爆發力訓練的五個重點。文章亦介紹 olympic weightlifting、hex bar jump、藥球投擲與各種彈跳訓練等常見動作，說明為何爆發力訓練更貼近神經系統訓練。