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關於教學能力的思考

健身室停業,多左時間思考,個人亦都經常反思點樣可以提升教學質素,以下係自己嘅一啲思考,同大家分享。算係比新入職教練,或者係有志入行的朋友一點提議。


首先要釐清最最最重要的一點,教學係一門專業技能,訓練係另一門專業技能。識練絕對唔代表識教,教練嘅專業並唔係來自一張張certificate而係來自專業級的教學能力,或者可以稱之為解決問題的能力。


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教學能力嘅定義好廣泛,但基本上就係令到學員做到一啲技巧,或者短時間明白抽象概念嘅能力。基本上,每一次做新嘅訓練動作或者drills,對學員黎講都肯定係非常迷惘,點樣可以加速學習cycle,令到學員可以儘快掌握新動作,並且做到訓練效果,就係教學能力嘅體現。


其中一個我覺得非常重要但相對不太受重視嘅就係表達能力,能唔能夠用一般人聽得明嘅語言將動作要點解析,令學員明白。教學無疑需要大量理論支撐,係求學嘅過程我地學左好多專業詞彙,好多不同學派嘅理論。但深奧嘅理論同詞彙留番比自己知道就可以,同普通人溝通就需要用番普通人嘅語言。如果一味用深奧嘅詞彙同學員溝通,例如使用臀中肌、臀大肌、內收肌、腹內斜肌、盤骨前後傾等等詞彙,對方大概率唔明白你講咩,聽左都唔知點做。


見過唔少教練都習慣調整所有見到嘅動作問題,然後一次過將動作問題變成口令講曬出黎,要求學員一次控制多個身體部位。事實上,除非有針對性進行訓練,否則微調同協調多個身體部位對於所有人,包括運動員黎講都係非常難嘅行為。我平常嘅做法係只係針對動作嘅最關鍵部位給予不多於3個口令,或者每一組增加一個留意嘅部位,或者直接運用external cue,比喻式口令,令對方最容易可以了解動作要點。


另一個要點就係安排進階退階嘅能力。學員做唔到動作,可能好多人嘅首要做法都係做身體上嘅調整/矯正,測試身體失能嘅部位,放鬆過緊嘅肌肉等等。呢啲都係正確可行嘅做法,但另一個同樣可行嘅做法就係將訓練退階,進行訓練效果相近但阻力更低、更容易控制嘅肌肉等學員可以慢慢build up capacity,最後earn the right to do the movement。


安排進階退階訓練看似簡單,但同時都考驗教練嘅經驗、想像力同對關節動作嘅了解。簡單測試,不妨自己嘗試從容易到難,安排3個內收肌的訓練動作,睇下自己有無能力安排得到。


最後,亦都係最難嘅一點,就係coaching eyes,即係能否觀察到學員動作嘅細節,當出現問題時可以快速觀察到問題出現嘅原因。Coaching eyes難嘅原因係因為需要大量嘅教學經驗累積。首先要觀察過大量不同嘅動作,形成自己嘅資料庫,同時背後有相關知識支持,令到教練可以了解點解某個部位出現問題會影響動作質量,先可以快速發現問題。


情況好似駕車,初學者只識望眼前嘅路面,當經驗足夠就可以將所有面前嘅因素綜合分析。唔同嘅課程都有movement assessment,然後根據assessment嘅結果進行處理。好多movement assessment已經盡可能簡單,但都需要大量嘅實際操作去累積經驗。同時,假如經驗足夠,單純觀察訓練動作本身就已經係好好嘅movement assessment,給予教練大量資訊去進行進一步嘅調整處理。


總括而言,就係靠

1. 大量嘅實際操作同實驗,訓練自己嘅coaching eyes去觀察問題

2. 安排退階到進階動作去訓練,解決問題,令學員進步

3. 依靠好嘅coaching cues令到學員可以最快pick up 動作,就係教學能力嘅要點。

—————— 行內進修風氣開始進步,好多人都報讀不同嘅過程,學習不同嘅技術同訓練系統。呢點絕對係好事,但係學到好嘅方法,都要能夠應用落學員身上,令佢哋有進步先係好事。相比起更多嘅知識,我個人認為好嘅教學能力先係提升教學質素更重要嘅因素。


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