核心訓練代表縮緊腹部嗎?
有訓練經驗的人,都會知道核心肌肉很重要,大家都知道在做訓練的時候需要讓核心肌肉參與。 為了「核心用力」,大家都會採用一個腹部肌肉用力縮緊的感覺,認為這個就是核心用力的象徵。甚至在做死蟲式等訓練核心穩定的動作時,也採用腹部縮緊,下背壓緊地面的策略。...
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